regeneracja po

[...] pytalem konkretnie co sadzicie o tym polaczeniu i jakie aminy na noc-na te pytania nie dostalem odpowiedzi,tylko bezmyslne powtarzanie najpierw dieta pozniej trening i regeneracja,przeciez to smieszne o tym wie kazdy kto choc troche sie interesuje...NIE POWTARZAJCIE BEZMYSLNIE,SPROBUJCIE COS WNIESC SAMI,COS SWIEZEGO,NIE BLUZGAJCIE NA [...]

[...] 90 kaps , moj staż treningowy to 2 - 2,5 roku z roczną przerwą . BCAAA tyle ponieważ oprócz treningów na siłowni , trenuję tez KickBoxing 3x w tygodniu wiec ruchu troche mam . I regeneracja musi być dość spora :) . Dietka oczywiscie jest , no i aeroby myślałem po każdym treningu siłowym robić czyli : Bieganie bądź rowerek stacjonarny ,

[...] chce przetestowac co nieco. Oczywiscie suplementacja oraz diety wystepowaly, nie caly czas jednak byly na powazniejszych cyklach kreatynowych. Dieta, odpowiedni trening, regeneracja to podstawa i na pewno bedzie przy braniu PH. Pytanie brzmi: co wybrac? Czytam od kilku dni forum i rozne opinie i wydaje mi sie, ze najlepszy bedzie M-drol z [...]

[...] 5 minut po 30 minutowej rozgrzewce...i podziękowałem:/) Bardzo bym chciał prosić o jakąś opinie, czy to zwykłe naciągnięcie/ przeciążenie kolana(i dlaczego tak długo trwa regeneracja), i co najlepiej robić żeby szybko wrócić do sprawności Ewentualnie ile takie przeciążone kolana dochodzą do siebie...dodam że przez pierwsze kilka dni były [...]

[...] prace mózgu. L-glutamina zabezpiecza twoje mięśnie optymalizując jednocześnie regenerację zniszczonych włókien mięśniowych w skutek intensywnego treningu. Prawidłowa regeneracja jest kluczowym czynnikiem wzrostu mięśni w związku z czym rola l-glutaminy jest niezaprzeczalnie istotna. L-glutamina jest wolnym aminokwasem w większości [...]

[...] - Pobudzanie produkcji hgh Androst-3,5-Dienie-7,17-Dione - Podnosi poziom testosteronu - Zmniejsza estrogen - Pomaga w utracie tluszczu - Wiekszy poped seksualny - Lepsza regeneracja SENSORILTM (Ashwagandha) - Zapewnia na długo energię - Skraca czas regeneracji - Obniża poziom kortyzolu w surowicy - Nie ma efektow ubocznych - W naturalny [...]

[...] fat ktory chcialbym zrzucic. Mysle ze to pomogloby mi duzo spalic, i napewno nabralbym kondycji. Czy jadac 6x w tygodniu nie zajade sie? Czy moze BCAA pomogloby mi troche z regeneracja? Za malolata plywalem zawodowo 9 lat, trenowalem tez karate. Ostatnie lata silownia, ale jako tako przyznam i teraz chcialbym wrocic do sportu, bo to po prostu [...]

Staż treningowy: 5 miesięcy Wzrost 175 Waga 70 Obwód Bicepsa 36 Obwód Klatki 98 Trening: dotychczas plan dla początkujących teraz średniozaawansowanych by Mawashi Cel: masa Zapotrzebowanie 3200kcal sniadanie 25g Otreby pszenne 240g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 10g Orzechy [...]

[...] trzymałem dietę wysokobiałkową, Aminokwasy, witaminy, ponadto aeroby 3 razy w tygodniu po ok. godzinę czasu każda sesja, spanie 7-8 godzin itd... Ogólnie 6 kg w dół, znaczna regeneracja i o wiele lepszy sen, spory wzrost wytrzymałości, użylenie choć nie do przesady, wzrost siły pomimo nie zwiększania celowo ciężarów. A oto zestaw : 1. Gaspari [...]

Witam dla mnie najważniejsze tutaj będzie co z regeneracją, ale przedstawię swój plan treningowy. Ćwiczę na siłowni w domu, także brak takich rzeczy jak wyciągi, linki i inne większe maszyny. Trening: Poniedziałek Klata/barki/triceps Wyciskanie płasko 3x10 Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 3x10 Wyciskanie hantelek stojąc 2x10 Wznosy hantelek [...]

[...] jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki)." dobra moze byc?? ile razy serii i tych innych szczegolikow.. wali mnie masa etc. chce se cwiczyc i cos robic - a brait mnie nakrecil zebym to napisal i sie zapytal dokladnie... dzienk brait: on jest seryjnie wyniszczony ehh i wezcie mu tu poukladajcie pod tytulem "regeneracja" tak luzacko :) dzienx

[...] jestem to teraz gdy 10dni zrobilem sobie resetu od masy ,, poprawa wrazliwosci insulinowej '' i akurat jakos tak wykrecil sie ze mnie tren to sila tak tragicznie w dol, regeneracja ze to jakies nieporozumenie %-) teraz 2dni zrobilem sobie jeszcze takiego prawie vlcd, to na treningu jak trup wysoki tesc, wysoki bold, lekko deka a czuje sie [...]

[...] suple/saa 5.dieta (redukcyjna,masowa.....) 6.trening (split,hst,hit,aeroby itp itd) 7.okres suplementacji 8.efekty (co zauwazyliscie,wzrost masy,spalenie tluszczu,lepsza regeneracja, mniejszy katabolizm....itp) PROSZE O NIE SPAMOWANIE bo wiem ze hmb jest do dupy, NIECH SIE WYPOWIEDZA TYLKO OSOBY, KTORE MIALY EFEKTY PO HMB,LUB TAKIE KTORE PO [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kopfsztanga PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,5 OBWÓD RAMIENIA: 41,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok115 ****POMIARY [...]

[...] takiego treningu odpowiada mi najbardziej rano. Teraz kiedy jest jeszcze rok szkolny idę już biegać itd. o 5:30, kończąc około 6:10. W wakacje oczywiście trochę później, bo regeneracja itp. Teraz rodzą się moje pytania. - Czy dobrze robię ten trening? - Warto coś w nim zmienić? Dorzucić? Może bez czegoś się obejdzie? - Potrzebna będzie dieta? [...]

Poniedziałek: klata + plecy Wtorek: barki + łapy (super serie) Środa: nogi (regeneracja) Czwartek: klata + plecy Piątek: barki + łapy (super serie) KLATA: - wyciskanie na płaskiej 5s (ost. na przygniecenie) - wyciskanie na skosie dodatnim 4s - rozpiętki na płaskiej 4s - przenoszenie hantla za głowę 3s PLECY: - wiosłowanie sztanga (nachwyt) 4s - [...]

Witam . Planuje zakupic HMB+AAKG+cm3+tauryna . Moim celem jest jak w temacie : - szybsza regeneracja - Pompa / Siła - Większe umięśnienie Obecnie zażywałem l-karnityne,bcaa,tauryna żeby stracić wage i jednocześnie poprawić muskulature. (może i idiotyczny pomysł ) Wiek : 18 lat Wzrost : 176 cm Waga : 79 kg Staż : 3 lata .. Praktycznie trenuje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Chewies_i28964_d380x380.jpg Opis - Tabletki smakowe - Opóźnia zmęczenie psychiczne - Wzrost beztłuszczowej masy i siły - Szybsza regeneracja potreningowa BCAA (aminokwasy rozgałęzione) są kombinacją leucyny, izoleucyny i waliny. Działają one synergistycznie naprawiając tkankę i zapobiegają katabolizmowi. [...]

Viren, ten temat kieruje głównie do Ciebie , bo z tego co widzę teraz Ty się najwięcej udzielasz w tym dziale. Od kilku msc korzystam z planu FBW, w między czasie był reset (regeneracja ok 1-2tyg) bez żadnych ćwiczeń. Niedawno wróciłem do machania sztangą, jak zwykle FBW. Teraz pytanie, ciągnąć dalej FBW czy zmienić? Osobiście odpowiada mi taki [...]

[...] planu, którego mógłbym się trzymać każdego tygodnia. Moglibyście mi pomóc w rozpisaniu planu? Tajski mam w PN/ŚR/PT. Jak rozplanować ćwiczenia? Kiedy i w jakiej ilości regeneracja? Nasłuchałem się wielu opinii. Jedni twierdzą, że niektóre ćwiczenia na ciężarach kolidują z technikami bokserskimi i zupełnie nie są potrzebne dla osób, [...]